اسير الصمت العراقي
منتدي اسير الصمت العراقي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
اسير الصمت العراقي
منتدي اسير الصمت العراقي يرحب بك أجمل ترحيب
ونتمنى لك وقتاً سعيداً مليئاً بالحب كما يحبه الله ويرضاه

فأهلاً بك في هذا المنتدى المبارك إن شاء الله
ونرجوا أن تفيد وتستفيد منا

وشكراً لتعطيرك المنتدى بباقتك الرائعة من مشاركات مستقبلية
لك منا أجمل المنى وأزكى التحيات والمحبة
اسير الصمت العراقي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات

اذهب الى الأسفل 
+2
aloosh
مــــحـــمـد
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مــــحـــمـد
Admin
Admin
مــــحـــمـد


عدد المساهمات : 388
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 26/07/2009
العمر : 36
الموقع : https://mohmed159.ahlamontada.com/

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالأحد أغسطس 02, 2009 10:28 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

من النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

أولها : الراحة الجسدية

ثانيها : الراحة العاطفية

والاخيرة : هي الراحه الفكريه


فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه

فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات

طويلة اثناء النهار والابتعاد

عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

يمكنك التغلب على الارق



ودمتـــم بصحهـ وعـــافيهـ ..
__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mohmed159.ahlamontada.com
aloosh

aloosh


عدد المساهمات : 46
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
العمر : 38
الموقع : العراق - بغداد

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: تحياتي   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالأحد أغسطس 02, 2009 11:24 am

يمعود لعد اني مانام يمكن من ورة النت هههههههههههه
عاشت ايدك علة هذه المعلومات حياتو وزيدنة بعد معلومات ننتظر منك الجديد والمفيد تحياتي Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep Sleep رايح انام هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nooraliraq
مشرف
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 424
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 03/08/2009

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 03, 2009 4:06 pm

شكراااا أسير الصمت ع المعلومة الحلوة
تقبل مروري
تحياااااااااتي لك
نور العراق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محمود العكيدي
مشرف
مشرف
avatar


عدد المساهمات : 378
السٌّمعَة : 16
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 38
الموقع : بغداد

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 04, 2009 6:58 am

اسير تدري بيه انته اني شكد انام ههههههه
تحياتي حبيبي ع الموضوع المفيد ولتسويها بعد هههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الجوهره الزرقاء

avatar


عدد المساهمات : 21
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 18/04/2010
العمر : 36

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالجمعة أبريل 23, 2010 1:28 am

تسلم بس اني ماانام اهوايه واريد نام تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اوراق مبعثرة
مشرف
مشرف
اوراق مبعثرة


عدد المساهمات : 196
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 36
الموقع : iraq

مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات Empty
مُساهمةموضوع: رد: مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات   مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات I_icon_minitimeالخميس أبريل 29, 2010 7:34 am

يسلمو على الموضوعاخ محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مخاطر النوم فوق .... 9 .... ساعاات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد ومضار طريقه النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اسير الصمت العراقي :: قسم الاسرة والمجتمع :: الاسرة والمجتمع العام-
انتقل الى: